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Mit 20 trainiert man für die Schönheit, mit 30 für die Leistungsfähigkeit mit 40 für die Figur und mit 50 für die Gesundheit. Aber alle Ziele haben den gleichen Weg: Training. Auf diesem Weg müssen vier von fünf Fitness-Faktoren verbessert und erhalten werden: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Das Wissen, welche Wirkungen die einzelnen Trainingsformen […]

Fitnesstraining betreibt in der Regel jeder ganz individuell. Dass auch Einzelkämpfer teamfähig sein können, zeigte am vergangenen Wochenende Heiko Poland, Inhaber des QuickFit, mit seinem 11er Team beim 11. Radebeuler Treppenmarathon. Gemeinsam mit Maik Lamm, seit 2003 Mitarbeiter im QuickFit, und neun Mitgliedern des Fitnessstudios ging er den Start um den Sächsischen Mount Everest zu […]

Die Frage treibt nicht nur Übergewichtige um, die abnehmen und endlich weniger Energie zuführen als verbrauchen wollen. Auch Fitnesssportler, die trainieren, um ihre Leistungen zu steigern oder Muskeln aufzubauen, legen ihr täglich Brot oft auf die Kalorienwaage. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hat die Richtwerte für die Energiezufuhr gerade neu austariert. Aber nach wie […]

Wer für den Auftritt an Pool und Beach noch schnell ein paar Muskeln zulegen möchte, braucht erst einmal drei Dinge: – einen willigen Geist – die richtigen Gene und – einen cleveren Plan Denn nicht jeder hat das Zeug zum Herkules. Aber mit dem richtigen Training kann jeder eine gute Figur machen. Allerdings sollte er […]

Beim Ausdauertraining geht es darum, die Fähigkeit des menschlichen Körpers, über einen längeren Zeitraum Leistung zu erbringen, zu verbessern. Für das Ausdauertraining können verschiedene Trainingsprogramme und Trainingsformen genutzt werden.

Beim Potraining werden die Muskeln im Po (lat. Musculus gluteus maximus) gezielt trainiert, um die Fettdepots zu reduzieren und den Po in gewünschter Weise zu formen.

Es gibt verschiedene Übungen, die man vergleichsweise einfach ausführen kann, um die Beine zu trainieren.

Damit die Bauchmuskeln in gewünschter Weise hervortreten können wird in der Regel davon ausgegangen, dass der Körperfettanteil höchstens 12 % betragen sollte.

Für alle, die mit den öffentlichen Verkehrsmitteln der Dresdner Verkehrsbetriebe unterwegs sind, haben wir nun endlich einen Abfahrtsmonitor. Jetzt kann bis zur letzten Minute trainiert werden!