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QUICKFIT das Fitnesscenter

mit modernsten Geräten von MATRIX
  • Joggen: gesund oder nicht?

    Über zwölf Jahre lang haben dänische Wissenschaftler an einer Studie gearbeitet, die Jogger und nicht-Jogger miteinander verglich. ihre Ergebnisse veröffentlichten sie Anfang 2015, als gleich mehrere neue Studien zum Thema Joggen herauskamen. Soviel vorab: Sie sollten es nicht übertreiben. Regelmäßig Sport zu treiben ist gesund, das steht fest. Der menschliche Körper ist nicht zum stundenlangen […]

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  • In 6 Wochen zum Beach-Body

    on the run Auf dem Weg zum Beach Body ist ein Ganzkörperplan für das Fitnessstudio ideal. Effektive Resultate bringen drei wöchentliche Krafteinheiten von jeweils 60 Minuten Zeitdauer. Dabei sollten zahlreiche komplexe Übungen wie Bankdrücken, Kreuzheben, Liegestütz und Kniebeuge die Basis Ihres individuellen Sportprogramms sein. Denn so werden alle großen Muskelpartien beansprucht und so formen Sie […]

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  • Knorpelgewebe – Das Gold der Gelenke

    Hüten Sie sich vor dem Knie-Fall. Denn kaum ein anderes Gelenk ist so anfällig gegen Verletzung, Verschleiß und falsche Belastung wie das Bindeglied zwischen Ober- und Unterschenkel. Wer nun gleich an Schonung denkt, ist erst recht auf dem Holzweg: Gelenke brauchen Bewegung. Denn erst durch Bewegung wird der Knorpel, die entscheidende Schicht zwischen den Knochen, […]

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  • Wer hätte das gedacht: Zucker lähmt das Hirn

    Im Alter lässt ja manches nach – oft auch die geistige Leistungsfähigkeit. Bei Diabetikern ist der Abbau der kognitiven Fähigkeiten im Alter offenbar stärker als bei Menschen mit einem normalen Blutzuckerspiegel. Das lässt sich einer US-amerikanischen Studie entnehmen. Bewegung bewirkt auch hier das Gegenteil. Bei fitness-aktiven Menschen verzögert sich der alters-bedingte Abbau nicht nur, ihr […]

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  • Bewegung ist die beste Medizin

    Mit 20 trainiert man für die Schönheit, mit 30 für die Leistungsfähigkeit mit 40 für die Figur und mit 50 für die Gesundheit. Aber alle Ziele haben den gleichen Weg: Training. Auf diesem Weg müssen vier von fünf Fitness-Faktoren verbessert und erhalten werden: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Das Wissen, welche Wirkungen die einzelnen Trainingsformen […]

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  • QuickFit – Team beim 11. Radebeuler Treppenmarathon erfolgreich

    Fitnesstraining betreibt in der Regel jeder ganz individuell. Dass auch Einzelkämpfer teamfähig sein können, zeigte am vergangenen Wochenende Heiko Poland, Inhaber des QuickFit, mit seinem 11er Team beim 11. Radebeuler Treppenmarathon. Gemeinsam mit Maik Lamm, seit 2003 Mitarbeiter im QuickFit, und neun Mitgliedern des Fitnessstudios ging er den Start um den Sächsischen Mount Everest zu […]

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  • Wie viel Energie braucht der Mensch?

    Die Frage treibt nicht nur Übergewichtige um, die abnehmen und endlich weniger Energie zuführen als verbrauchen wollen. Auch Fitnesssportler, die trainieren, um ihre Leistungen zu steigern oder Muskeln aufzubauen, legen ihr täglich Brot oft auf die Kalorienwaage. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hat die Richtwerte für die Energiezufuhr gerade neu austariert. Aber nach wie […]

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  • Hast Du das Zeug zum Herkules?

    Wer für den Auftritt an Pool und Beach noch schnell ein paar Muskeln zulegen möchte, braucht erst einmal drei Dinge: – einen willigen Geist – die richtigen Gene und – einen cleveren Plan Denn nicht jeder hat das Zeug zum Herkules. Aber mit dem richtigen Training kann jeder eine gute Figur machen. Allerdings sollte er […]

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  • Die richtigen Geräte für ein gutes Ausdauertraining

    Beim Ausdauertraining geht es darum, die Fähigkeit des menschlichen Körpers, über einen längeren Zeitraum Leistung zu erbringen, zu verbessern. Für das Ausdauertraining können verschiedene Trainingsprogramme und Trainingsformen genutzt werden.

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  • Pomuskeltraining

    Beim Potraining werden die Muskeln im Po (lat. Musculus gluteus maximus) gezielt trainiert, um die Fettdepots zu reduzieren und den Po in gewünschter Weise zu formen.

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