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Allgemein

  • Echte Looser haben schwache Beine

    Das Beintraining wird von vielen gern vernachlässigt. Lieber werden Bizeps, Brust oder Rücken trainiert. Dabei wirkt doch nichts lächerlicher, als ein Super-Body auf dünnen Stelzen. Man muss sich gerade jetzt ja nur mal am Pool umschauen. Oder beim Beachvolleyball am Strand. Egal was Sie spielen oder sporteln – ohne durchtrainierte Schenkel und Waden bleiben Sie […]

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  • Was bringt mehr Fitness: Bike oder Laufband?

    Bewegung tut not. Statt der empfohlenen 10.000 Schritte, bringen es viele von uns nur noch auf 1.000 Schritte am Tag. Die Folgen sind verheerend, denn viele körperlichen Defizite lassen sich durch mehr Bewegung vermeiden. Der Weg ins Studio ist das beste Mittel gegen Bewegungsmangel, denn dort helfen uns mit Fahrrad-Ergometern und Laufbändern ideale Geräte auf […]

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  • Schöne Beine gibt’s nicht von alleine

    Jetzt zeigt Frau wieder gern Bein – vor allem, wenn es sich sehen lassen kann. Aber schöne Beine hängen oft nicht nur von genetisch gegebenen Formen und gut trainierten Muskeln ab, sondern ebenso häufig von unsichtbaren oder krampfhaft hervortretenden Adern. So lässt das Aussehen der Beine oft mit einem Blick auf die Fitness ihrer Besitzerin […]

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  • Männer sind das schwache Geschlecht

    Sie essen falsch, trinken zu viel, rauchen, bewegen sich zu wenig und sind deshalb öfter krank. Das zeigt der DAK-Gesundheitsreport. Eine Ursache ist der Lebensstil der Männer. Die Mehrheit (63 %) kümmert sich nicht um gesunde Ernährung, fast die Hälfte (43 %) trinkt zu viel Alkohol, ein Viertel raucht und 70 % bewegen sich zu […]

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  • Weshalb sich der Körper gegen das Schlanksein wehrt

    Viele Übergewichtige stellen sich die Frage „Warum nehme ich nicht ab?“. Und selbst gut trainierte Athleten kommen mitunter ins Grübeln, weshalb sie ihren Körperfettanteil nicht deutlich reduzieren können. Statt nach einer Antwort auf die Frage zu suchen, stürzen sich die meisten blindlings in die nächste Hungerkur. Dabei rennen sie gegen ein Millionen Jahre altes Bollwerk […]

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  • Nichts hilft besser als Bewegung

    Daran gibt es keine Zweifel mehr: Bewegung ist die beste Methode, seine Gesundheit möglichst lange zu erhalten und sich vor altersbedingten Krankheiten und Einschränkungen wie Kraft-, Flexibilitäts- und Koordinationsverlust zu schützen. Viele Studien belegen, dass sich körperliche Aktivität auf fast jeden Bereich von Körper, Geist und Seele positiv auswirkt. Zwar gilt grundsätzlich, dass jeder “Sport” […]

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  • Joggen: gesund oder nicht?

    Über zwölf Jahre lang haben dänische Wissenschaftler an einer Studie gearbeitet, die Jogger und nicht-Jogger miteinander verglich. ihre Ergebnisse veröffentlichten sie Anfang 2015, als gleich mehrere neue Studien zum Thema Joggen herauskamen. Soviel vorab: Sie sollten es nicht übertreiben. Regelmäßig Sport zu treiben ist gesund, das steht fest. Der menschliche Körper ist nicht zum stundenlangen […]

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  • In 6 Wochen zum Beach-Body

    on the run Auf dem Weg zum Beach Body ist ein Ganzkörperplan für das Fitnessstudio ideal. Effektive Resultate bringen drei wöchentliche Krafteinheiten von jeweils 60 Minuten Zeitdauer. Dabei sollten zahlreiche komplexe Übungen wie Bankdrücken, Kreuzheben, Liegestütz und Kniebeuge die Basis Ihres individuellen Sportprogramms sein. Denn so werden alle großen Muskelpartien beansprucht und so formen Sie […]

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  • Knorpelgewebe – Das Gold der Gelenke

    Hüten Sie sich vor dem Knie-Fall. Denn kaum ein anderes Gelenk ist so anfällig gegen Verletzung, Verschleiß und falsche Belastung wie das Bindeglied zwischen Ober- und Unterschenkel. Wer nun gleich an Schonung denkt, ist erst recht auf dem Holzweg: Gelenke brauchen Bewegung. Denn erst durch Bewegung wird der Knorpel, die entscheidende Schicht zwischen den Knochen, […]

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  • Wer hätte das gedacht: Zucker lähmt das Hirn

    Im Alter lässt ja manches nach – oft auch die geistige Leistungsfähigkeit. Bei Diabetikern ist der Abbau der kognitiven Fähigkeiten im Alter offenbar stärker als bei Menschen mit einem normalen Blutzuckerspiegel. Das lässt sich einer US-amerikanischen Studie entnehmen. Bewegung bewirkt auch hier das Gegenteil. Bei fitness-aktiven Menschen verzögert sich der alters-bedingte Abbau nicht nur, ihr […]

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